domingo, 29 de enero de 2012

Entrenamiento semana 4 de 2012

Esta es mi segunda semana de publicación de entrenamientos. Pero ha sido bastante floja porque no he tenido tiempo para salir a correr. Pero... algo es algo.

Esta semana pasada hice este entrenamiento:
  • Carrera continua:35 minutos corriendo, más o menos en llano, bastante intenso.
    • 7km y 36min
    • Media: 5:10 min/km.
  • Carrera continua: 40 minutos corriendo con cuestas pero con intensidad + abdominales y fexiones
    • 7km y 41min
    • Media: 5:48 min/km.
Y como siempre lo tengo subido a mi Endomondo.

Lo que necesito es ser más constante e intentar hacer abdominales y flexiones todos los días (son sólo 10 minutos) o casi todos.

Ahora te toca a ti salir a correr ;-)

domingo, 22 de enero de 2012

Entrenamiento semana 3 de 2012

Este año voy a intentar documentar mis entrenamientos semanales, para recordarlo y para quien le pueda servir.

Esta semana pasada hice este entrenamiento:
  • Cuestas: 25 minutos de calentamiento. Una cuesta de nivel medio de unos 200m subirla 3 veces y 3 minutos de descanso. Así otras tres veces con un total de 9 cuestas (3 x 3 x 200 m).
    • 7km y 40m:50s
    • Media: 5:49 min/km.
  • Series: 10 minutos suaves + 10 minutos medio + 5 minutos rápido. Y luego otra vez hasta llegar a casa.
    • 6,45km y 35m:28s
    • Media: 5:30 min/km.
  • Fartlek: Cinco veces esta serie: 4 minutos suaves + 3 minutos medios + 2 minutos rápido. Y para terminar abdominales y flexiones.
    • 8 km y 45 min.
    • Media: 5:38 min/km.
Y como siempre lo tengo subido a mi Endomondo.

Ahora te toca a ti salir a correr ;-)

viernes, 20 de enero de 2012

#StopSOPA, #StopLeySinde y demás

Infografía sobre la ley SOPA y las repercusiones que tendrá (en parte aplicable a la Ley Sinde).

Más información: derechoaleer.org

lunes, 16 de enero de 2012

Año nuevo... propósito nuevo

Ya ha terminado el 2011 y ahora es cuando debemos intentar proposiciones de año nuevo para hacer este año.
Siempre se pide lo mismo, pero hay que intentar cumplirlo.

El primer propósito será actualizar el blog más a menudo, aunque empieza a ser una tarea complicada por todas las cosas que hay siempre que hacer.


Otro propósito será mejorar en fotografía. Muchas veces lo digo y luego nunca tengo tiempo. Para ello, voy a empezar con una tarea: 30 días, 30 fotos. Y si lo voy cumpliendo, tengo el otro reto: 101 ideas para 2012. Una vez que consiga mejorar este aspecto, me pasaré a otros temas fotográficos.


Otro propósito será hacer deporte. El más típico de todo el mundo. Yo seguiré corriendo e intentaré avanzar suficiente para poder conseguir correr y terminar la Media Maratón de Madrid. Es mi objetivo principal a corto plazo y a largo plazo seguir corriendo y así encontrarme bien.


Y... seguro que hay más cosas que hacer, aunque más vale cumplir esto poco (que ya es bastante) que no hacer casi nada. A ver si hay suerte.

Un saludo y feliz año.

PD- Recuerda que puedes seguirme en Twitter: @luisenberlin