Entrenamiento semana 3 de 2012

Este año voy a intentar documentar mis entrenamientos semanales, para recordarlo y para quien le pueda servir.

Esta semana pasada hice este entrenamiento:

• Cuestas: 25 minutos de calentamiento. Una cuesta de nivel medio de unos 200m subirla 3 veces y 3 minutos de descanso. Así otras tres veces con un total de 9 cuestas (3 x 3 x 200 m).
• 7km y 40m:50s
• Media: 5:49 min/km.
• Series: 10 minutos suaves + 10 minutos medio + 5 minutos rápido. Y luego otra vez hasta llegar a casa.
• 6,45km y 35m:28s
• Media: 5:30 min/km.
• Fartlek: Cinco veces esta serie: 4 minutos suaves + 3 minutos medios + 2 minutos rápido. Y para terminar abdominales y flexiones.
• 8 km y 45 min.
• Media: 5:38 min/km.

Y como siempre lo tengo subido a mi Endomondo.

Ahora te toca a ti salir a correr ;-)