Entrenamientos semanas 6 y 7 de 2012

Poco a poco me voy convirtiendo en un machaca y estoy consiguiendo salir mucho a correr. Lo malo es que nos soy capaz de publicar mis entrenamientos como quería. Voy a hacer entonces un dos en uno.

La primera semana hice:

• Carrera simple: Después de un entrenamiento muy duro el sábado he estado con agujetas toda la semana y he hecho un simple entrenamiento de recuperación, muy suave.
• 4km y 26 min.
• Media: 6:34 min/km.
• Entrenamiento Triatlón: 2ª semana de este entrenamiento: 30 minutos spinning, 30 minutos natación (1400m), 25 minutos correr (series) y 30 minutos de abdominales y estiramientos.

La segunda semana no me quedé tan machacado con el triatlón del sábado, así que fue mejor:

• Carrera continua rápida: Fui a muy buen ritmo todo el rato. Además por un sitio nuevo que no conocía y me gustó mucho (sobre tierra).
• 7,10km y 36:30 minutos
• Media: 5:08 min/kim.
• Larga distancia: Decidí hacer un entrenamiento de larga distancia para ver cómo aguantaba y qué tal me salía. Además fui a un ritmo suficiente, que sería el que llevaría en la media maratón que quiero correr.
• 16km y 1 hora y 30 minutos
• Media: 5:36 min/km.
• Entrenamiento Triatlón: 3ª semana: 30 minutos spinning, 40 minutos natación (1300m), 22 minutos correr (4,5km) y 40 minutos abdominales (conté 600 y casi los hice todos) y estiramientos.

Lo mejor de todo es que me estoy empezando a encontrar muy bien después de cada salida. Y me ha gustado mucho hacerme los 16km y comprobar que soy capaz. Un día de estos tengo que salir dos horas a ver si consigo hacerme una media maratón (y en qué tiempo).

Ahora te toca a ti salir a correr ;-)

Entrenamiento semana 5 de 2012

Ya llevo tres semanas de entrenamiento y poco a poco voy mejorando, aunque no tenga casi tiempo para salir.

Esta semana pasada hice este entrenamiento:

• Entrenamiento variado: Mi objetivo era hacer un casi Farlek (10 min de calentamiento y 3 min suave, 3 min medio y 2 min rápido), pero cuando llevaba dos me encontré a un amigo y cambié. Hice unas pocas cuestas y volver. Y al terminar flexiones y abdominales.
• 10km y 1 hora.
• Media: 5:50 min/km.
• Entrenamiento Triatlón: He empezado un entrenamiento para triatlón (aunque a día de hoy sólo quiero entrenar) y es muy completo. Son 30 minutos de spinning, 30-35 minutos de natación, 30 minutos de correr (que ha sido más bicicleta y saltos) y 30 minutos de abdominales y estiramientos. Es decir, un entrenamiento total.

Ahora, todos los fines de semana tengo un entrenamiento total con más gente y otros variados yo solo. Lo peor de empezar nuevos entrenamientos con gente es que terminas con una agujetas... que mañana creo que también tendré.

A ver qué tal la semana que viene si puedo salir más y el sábado en el entrenamiento total puedo hacerlo mejor y terminar todos los ejercicios.

Ahora te toca a ti salir a correr ;-)

Dropbox te regala hasta 4,5GB extra

Ayer leí una gran noticia para todos los usuarios de Dropbox. Y es que con la versión beta del último cliente de escritorio puedes subir automáticamente las fotos y vídeos a tu cuenta de Dropbox. Hasta ahí todo normal. Lo mejor de todo es que si pruebas esta nueva versión podrás llegar a obtener hasta 5GB 4,5GB de almacenamiento extra.

¿Cómo conseguirlo? Lo que hay que hacer es bajarse la versión beta 1.3.12 desde aquí y comenzar a importar fotos. Eso sí, sólo funciona con Windows (todavía no funciona para Linux).

La primera vez que subes alguna foto, te regalan 500MB. Y por cada 500MB de fotos o vídeos que subas, ellos te regalan 500MB extra, hasta un máximo de 4,5GB.

Yo empecé ayer a subir fotos y después de más de 20 horas creo que voy por las últimas. Cometí un error al principio y fue el copiar las fotos directamente. Pero sólo te dan el almacenamiento extra si las importas con su propia aplicación: Dropbox Photo Importer.

¿Qué he hecho entonces? Primero subir todas las fotos de mi teléfono; luego las que tenía en una tarjeta de memoria; y al final empecé a llenar una memoria USB con fotos y las importaba.

Comienzan a cargarse las fotos.

Y después de mucho rato he conseguido llegar a tener 9GB (antes tenía 4,5GB).

Lo siguiente que haré, será borrar las fotos en un momento dado y así tener mucho espacio para mis cosas. Y esperar a que no me quiten el espacio extra ;-)

Ya sabes ahora lo que puedes hacer para aumentar tu cuenta.

Entrenamiento semana 4 de 2012

Esta es mi segunda semana de publicación de entrenamientos. Pero ha sido bastante floja porque no he tenido tiempo para salir a correr. Pero... algo es algo.

Esta semana pasada hice este entrenamiento:

• Carrera continua:35 minutos corriendo, más o menos en llano, bastante intenso.
• 7km y 36min
• Media: 5:10 min/km.
• Carrera continua: 40 minutos corriendo con cuestas pero con intensidad + abdominales y fexiones
• 7km y 41min
• Media: 5:48 min/km.

Y como siempre lo tengo subido a mi Endomondo.

Lo que necesito es ser más constante e intentar hacer abdominales y flexiones todos los días (son sólo 10 minutos) o casi todos.

Ahora te toca a ti salir a correr ;-)

Entrenamiento semana 3 de 2012

Este año voy a intentar documentar mis entrenamientos semanales, para recordarlo y para quien le pueda servir.

Esta semana pasada hice este entrenamiento:

• Cuestas: 25 minutos de calentamiento. Una cuesta de nivel medio de unos 200m subirla 3 veces y 3 minutos de descanso. Así otras tres veces con un total de 9 cuestas (3 x 3 x 200 m).
• 7km y 40m:50s
• Media: 5:49 min/km.
• Series: 10 minutos suaves + 10 minutos medio + 5 minutos rápido. Y luego otra vez hasta llegar a casa.
• 6,45km y 35m:28s
• Media: 5:30 min/km.
• Fartlek: Cinco veces esta serie: 4 minutos suaves + 3 minutos medios + 2 minutos rápido. Y para terminar abdominales y flexiones.
• 8 km y 45 min.
• Media: 5:38 min/km.

Y como siempre lo tengo subido a mi Endomondo.

Ahora te toca a ti salir a correr ;-)

#StopSOPA, #StopLeySinde y demás

Infografía sobre la ley SOPA y las repercusiones que tendrá (en parte aplicable a la Ley Sinde).

Más información: derechoaleer.org

Año nuevo... propósito nuevo

Ya ha terminado el 2011 y ahora es cuando debemos intentar proposiciones de año nuevo para hacer este año.
Siempre se pide lo mismo, pero hay que intentar cumplirlo.

El primer propósito será actualizar el blog más a menudo, aunque empieza a ser una tarea complicada por todas las cosas que hay siempre que hacer.

Otro propósito será mejorar en fotografía. Muchas veces lo digo y luego nunca tengo tiempo. Para ello, voy a empezar con una tarea: 30 días, 30 fotos. Y si lo voy cumpliendo, tengo el otro reto: 101 ideas para 2012. Una vez que consiga mejorar este aspecto, me pasaré a otros temas fotográficos.

Otro propósito será hacer deporte. El más típico de todo el mundo. Yo seguiré corriendo e intentaré avanzar suficiente para poder conseguir correr y terminar la Media Maratón de Madrid. Es mi objetivo principal a corto plazo y a largo plazo seguir corriendo y así encontrarme bien.


Y... seguro que hay más cosas que hacer, aunque más vale cumplir esto poco (que ya es bastante) que no hacer casi nada. A ver si hay suerte.

Un saludo y feliz año.

PD- Recuerda que puedes seguirme en Twitter: @luisenberlin

Feliz cumpleaños Ubuntu

Como he podido observar en otras páginas, me he enterado que hoy cumple 7 años una de las distribuciones Linux más conocidas y populares: Ubuntu.

Yo sólo puedo felicitar a Mark Shuttleworth por el gran trabajo que han hecho llevando Linux a cualquier persona.

Y además yo estoy muy contento por ser una de las personas que tiene esa primera versión de Ubuntu (Ubuntu 4.10 llamada Warty Warthog) en CD original. Aunque no la voy a volver a instalar nunca más, pero sí que la guardaré por ser tan especial.

Felicidades Ubuntu.

Instalar LibreOffice y Openclipart en Ubuntu 10.10

Por fin me he atrevido hoy a cambiar el OpenOffice.org de mi Ubuntu 10.10 (Maverik) por LibreOffice.org.

Lo que he hecho ha sido seguir las instrucciones de zocalodigital. Y ha sido muy sencillo:

• Desinstalar OpenOffice:
• sudo apt-get purge openoffice*.*
• Quitar cosas innecesaria que tenía por ahí:
• sudo apt-get autoremove
• Instalar LibreOffice:
• sudo add-apt-repository ppa:libreoffice/ppa && sudo apt-get update
• sudo apt-get install libreoffice libreoffice-gnome libreoffice-help-es libreoffice-l10n-es myspell-dictionary-es

He aprovechado a instalar alguna cosa más y todo directamente para tardar menos.

Ahora lo que hace falta es configurar LibreOffice, para que quede como tenía antes el OpenOffice. Por eso he seguido el post que hice hace tiempo de cómo configurar el tipo de letra por defecto, porque no me gusta la Times New Roman.

Y por último, y creo que es importante, quiero tener instalada la galería de Openclipart. Siguiendo las instrucciones de ubuntu-cosillas, lo he hecho en un momento. Dejo las instrucciones sobre terminal que me gusta más:

• Instalamos la galería:
• sudo apt-get install openclipart
• Nos pide instalar otros dos paquetes más (uno de openoffice de hecho) y aceptamos.
• Renombramos la carpeta de la galería de libreoffice:
• sudo mv /usr/lib/libreoffice/basis3.3/share/gallery /usr/lib/libreoffice/basis3.3/share/gallery_bak
• Copiamos la carpeta de la galería de openoffice:
• sudo cp -R /usr/lib/openoffice/basis3.2/share/gallery /usr/lib/libreoffice/basis3.3/share/.
• Reiniciamos el LibreOffice y ya está la galería importada.

No lo he hecho, pero seguramente funcione haciendo un enlace simbólico a la carpeta de openoffice, lo que haría que se actualizase. Pero como en poco tiempo reinstalaré el ordenador no lo necesito por ahora.

Espero que os haya sido de utilidad.


EDITO 19/09/2011

Después de probar un poco el programa, me he dado cuenta de que la galería no está del todo correcta. De hecho, al intentar seleccionar una imagen distinta para los "bullets" de las viñetas, me daba un error porque no los localizaba en la galería.
Lo que he hecho ha sido volver a copiar todo lo que guardé en gallery_bak a gallery y me volvió a funcionar:

• sudo cp -R /usr/lib/libreoffice/basis3.3/share/gallery_bak/* /usr/lib/libreoffice/basis3.3/share/gallery/.

Prueba desde Android

Acabo de descargarme la aplicación de blogger para Andoid y voy a ver cómo es.

El problema es que es muy lento escribir desde el móvil, aunque nunca viene mal.

Un saludo desde android.